I opvarmningen er det godt med stabilitetsøvelser. De er nemlig med til at forhindre skader. Herunder får du tre simple øvelser, der nemt kan indføres i forbindelse med opvarmningen på et ethvert niveau.

Øvelse 1
– Står på ét ben og læn kroppen forover, mens du strækker det bagerste ben bagud. Lad armenen hænge slapt ned foran kroppen. Læg skiftevis vægten på forrest, bagerst, midten og siderne af foden. Det er vigtigt, at bevægelserne er kontrollerede.

Øvelse 2
– Stå på et ben i 20-30 sekunder- Løft det andet ben, så låret er vandret, og hold balancen. Brug armene til hjælp. Øvelsen kan gøres sværere ved at lukke øjnene.

Øvelse 3
– Hink i 20 sekunder på hvert ben. Øvelsen kan gøres sværere ved at lukke øjnene, eller hvis en makker skubber og puffer dig ud af balance.